STOP! M.stress; conseils pour mieux gérer efficacement son stress

Introduction

Le stress déclenche un incroyable mécanisme dans votre corps, une sorte de système d’intervention d’urgence ; La libération d’hormones accélère votre respiration et votre rythme cardiaque et augmente votre tension artérielle ; Des stocks de cellules sanguines et de glucose se déversent dans votre système de circulation ;

Ces réactions chimiques naturelles vous aident à faire face à la cause de votre stress et à le STOPPER ; si la source de stress disparait, votre corps retrouvent son fonctionnement normal ; sinon vous pouvez rester dans état d’anxiété chronique comme un moteur qui tourne en surrégime ; il est donc important que vous appreniez à gérer votre stress, tant pour votre bien être physique que mental.

Les sources courantes de notre stress sont entre autres, L’insécurité, financière ou autre, un emploi de temps surchargé, les conflits avec les autres, des évènements traumatisants ;

Le contrecoup de ces différents éléments sont des problèmes de santé, des problèmes d’épanouissement émotionnel, des problèmes des troubles de sommeil, les problèmes de dépression, et de moins bonnes relations ;

En effet, le stress en lui-même n’est pas forcément mauvais ; Comme une corde de violon, pour que le son soit agréable, il faut que la corde soit tendue dans une mesure raisonnable ; Trop peu rien ne se passe ; Trop la corde casse ;

Le stress peut soit signer votre arrêt de mort soit mettre du piment dans votre vie ; Tout dépend de la façon dont vous le gérer ;Ce qui source de tension pour l’un ne l’est peut être pas pour l’autre puisque nous n’avons pas tous le même tempérament ni la même santé ; Quoi qu’il en soit si votre emploi du temps vous crée du stress au point que vous n’arrivez pas à vous détendre ni à répondre aux petites urgences, c’est sans doute que votre dose de stress est excessive ;

Certains se refugient dans l’alcool, le tabac, la drogue, d’autres adoptent de mauvaises habitudes alimentaires ou s’assoient passivement devant la télévision ou un ordinateur pour affronter ce déséquilibre chronique ;

Mais loin de régler le problème de fond, tous ces comportements risquent plutôt de l’aggraver ;

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Voici enfin quelques méthodes pour réussir à gérer le stress efficacement.

 

Méthodologie de gestion de stress

Selon ces différentes sources énoncées ci-dessus, une solution magnifique

1)     L’insécurité, financière ou autre

Laissez moi vous dire que personne ne connait la sécurité absolue ;

Nous ne sommes pas a l’abri Des évènements imprévus, très décourageants.

Devant ces évènements la première chose à faire c’est :

(a)          Confiez vous a un membre de votre famille ou à un ami ; le soutien

d’une personne aimée protège dans une certaine mesure de tomber dans un état chronique.

(b)         N’imaginez pas constamment le pire ; cela finirait par vous épuiser

émotionnellement.

(c)                Priez, rejetez sur le tout puissant toute votre inquiétude, parce que

lui se soucie absolument de vous et veut a travers vous étendre sa

gloire en te donnant la paix intérieure.

2)     Un emploi de temps surchargé

Un rythme de vie incessant peut maintenir votre stress à un niveau élevé ; tirer un trait sur certaines de ces activités n’est peut être pas envisageable ;

Ce que vous devez faire :

(a)          Essayer de prendre le temps de souffler et dormez suffisamment,

comme le dit l’adage << mieux vaut une poignée de repos qu’une

double poignée de dur travail et de poursuite de vent>>

(b)         Fixez vous de priorités et menez une vie modeste par exemple

réduisez vos dépenses ou votre temps de travail ;

3)     Les conflits avec les autres

Les conflits avec l’autre surtout au travail peuvent être très éprouvants ;

Comment faire :

(a)          Essayer de rester calme si quelqu’un vous contrarie ; ne jetez pas

        surtout de l’huile sur le feu, une réponse, lorsqu’elle est douce

détourne la fureur ;

(b)         Réglez le problème en privé et parlez de façon respectueuse

(c)                 Efforcez vous de comprendre ses sentiments et son point de vue ;

     notons que les opinions des autres reflètent nos défauts que vous

     devez peu à peu améliorer

(d)         Essayez de pardonner quand bien même c’est un acte très difficile ;

mais retenez que vous êtes la première personne à qui le pardon

profite (c’est un bon excellent médicament contre la rancune) ;

4)     Des évènements traumatisants

Chaque fois que DIEU fait est moment agréable pour l’un ou très désagréable pour d’autres ;

La bonne façon d’essayer de les surmonter est de priez et de continuer de priez, priez toujours

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                                      Bonne lecture mes amis.

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